幸福的人生是什么?可能不完全取决于财富、地位、容颜……,但一定与我们的情绪密切相关。当前新冠肺炎疫情反复无常,为帮助广大教职工在疫情常态化下更好地调控情绪,把握美好生活,追求幸福人生,6月8日,在校工会的大力支持下,网络空间安全学院工会特邀著名心理专家、北京建筑大学教职工心理健康计划首席专家兼团队负责人徐凯文老师,举办了“情绪与人生——疫情常态化下的情绪调解策略”线上专题讲座。此次讲座由网络空间安全学院党委副书记、工会主席陶琳主持,网络空间安全学院和学校其他单位的部分教职工共80余人参加了本次讲座。
徐凯文老师首先从当前新冠疫情对大家工作学习与生活的影响入手,指出疫情所致的集体性心理创伤,并分析由此产生的危险和负面影响,同时提醒大家认识到“危”中蕴含“机”的人生哲理,帮助大家积极面对心理创伤并从中寻找机遇,实现真正的幸福人生。
徐凯文老师分别从接纳焦虑、消除抑郁、克制愤怒三个方面,以丰富的鲜活案例、生动的专业分析、深入浅出地为大家揭示出情绪调解的基本策略。徐老师结合切身体会和处理的大量案例告诉大家:通过“开始行动”、“允许自己的不完美”、“以恰当的方式说不”等八大策略有效缓解焦虑和压力;通过“停止灾难性联想”、“从底线思维出发”等策略消除抑郁,发现新冠疫情给大家带来的诸如“减少过度奔波”、“减少过度餐饮”、“减少过度医疗”、“促进人们相互帮助”等积极面;通过“放下对错”等策略帮助大家克制愤怒、构建和谐美好的人际关系、保持良好的个人身心健康、提升做人待人格局。
此次线上专题讲座,为广大教职工居家办公中调整情绪提供了积极的引导,效果显著。与会老师纷纷表示,通过徐老师的讲解,充分认识到情绪对人生的影响,并从中学习和掌握了不少应对危机和控制情绪的调解策略,受益颇丰。通过此次职工心灵驿站活动,我们更加懂得并坚信:学会控制情绪,可以强心健体;学会控制情绪,家庭和谐美满;学会控制情绪,方能与人为善;学会控制情绪,好运相伴一生!
校工会
网络空间安全学院工会
2022年6月13日