值第32个世界精神卫生日之际，由北京邮电大学工会主办、校医院工会承办的“与压力共舞，为身心赋能”教职工心理健康活动，于10月12日中午12:30在西土城路校区教工活动中心多功能厅举行，校工会常务主席邓丽敏及近30位教职工参加了活动。活动由北京邮电大学医院精神心理科副主任医师王忠杰主持，余晓英副院长出席并致欢迎词。

本次活动邀请到北京师范大学的心理医师余倩作为主讲嘉宾。余倩医生用一棵树做比拟，给大家介绍正念与情绪健康的关联。在精心准备的舒缓音乐中，请各位老师盘腿坐在瑜伽垫上，跟随主讲老师进行正念观呼吸训练，学习练习把注意力一再地集中到我们的呼吸上，让感受自由流淌，更好地活在当下。

随后，余倩医生带领大家，用一颗小小的葡萄干，通过“持看触嗅放嚼咽感”八个步骤，充分调动自己的感官和想象力去感受食物。神奇的“葡萄干冥想”让大家品尝到了葡萄干前所未有的美味，也让人意识到，带着关注和觉察去体验生活中习以为常的事情，就会发现和感受到很多新鲜的美好。

对于放松身心，音乐疗法也是一种很好的方式。当音乐响起，大家一起跳舞吧！拥抱彼此，感受关系中的流动。在余倩老师的鼓励下，老师们围成一圈，牵起手来，载歌载舞，寻找让自己舒服的律动。抛开束缚，每个人都可以站在舞台中央，释放自己的情绪压力。正念是一种觉察，舞动则是一种连接，用身体联结精神，让每一个细胞注入正念，成长为内在真实的力量。

在《相逢是首歌》的悠扬旋律中，本次“与压力共舞，为身心赋能”教职工心理健康活动圆满结束。参加活动的老师们意犹未尽，表示在活动中体验到了平和愉悦的心流。

校工会、校医院

                           2023年11月13日